O que é Blue Monday e por que hoje é considerado o dia mais triste do ano

A Blue Monday é conhecida como o dia mais triste do ano e costuma cair na terceira segunda-feira de janeiro. O termo ganhou popularidade ao longo dos anos e volta a ser comentado sempre nesse período, principalmente nas redes sociais e na imprensa.

A expressão foi criada em 2005 pelo psicólogo britânico Cliff Arnall, que desenvolveu uma fórmula levando em conta fatores como o fim das festas de fim de ano, o retorno à rotina, o acúmulo de contas, o clima mais frio e o abandono das metas de Ano Novo. Segundo essa teoria, a combinação desses elementos tornaria o dia mais propenso ao desânimo.

Apesar de bastante difundida, a Blue Monday não tem comprovação científica. A fórmula nunca foi validada por estudos acadêmicos, mas o conceito acabou se popularizando por representar um sentimento comum a muita gente nesta época do ano.

Por que a Blue Monday faz tanto sentido?

Janeiro costuma ser um mês de adaptação. Depois do clima de celebração do fim de ano, vem a volta ao trabalho, a organização da rotina e as responsabilidades financeiras. É comum que esse contraste gere cansaço, falta de motivação e até uma sensação de ansiedade.

Com o tempo, a Blue Monday deixou de ser apenas uma curiosidade e passou a servir como um ponto de partida para discussões mais amplas sobre saúde mental, bem-estar e equilíbrio emocional, temas cada vez mais presentes no dia a dia.

Como lidar com a Blue Monday

Embora o nome sugira um dia negativo, a Blue Monday pode ser encarada de outra forma: como um lembrete para desacelerar e prestar atenção em si mesmo. Algumas atitudes simples ajudam a atravessar o dia com mais leveza:

• Evitar cobranças excessivas
• Fazer pequenas pausas ao longo do dia
• Organizar apenas o que for essencial
• Conversar com alguém de confiança
• Reservar um tempo para algo que traga prazer ou descanso

No fim das contas, a Blue Monday não precisa ser o dia mais triste do ano. Pode ser apenas um sinal de que o ano está começando de verdade e que ir com calma também faz parte do processo.